رژیم لاغری یکی از دغدغه های روزانه افرادی هست که از چاقی خود و همچنین تناسب اندام خود رنج می برند که موجب ایجاد بیماری هایی مانند کبد چرب و کم کاری تیروئید و همچنین کمر درد و پا درد می شود و ما در مقاله رژیم لاغری سعی داریم بهترین نکات را به شما ارائه بدهیم اما یک پیشنهاد ویژه داریم که قبل از خواندن این مقاله اول روی بنر پایین کلیک کنید و بزارید داستان زندگی خودم را برایتان تعریف کنم چرا که در بنر پایین حرف دل خیلی از افرادی که مشکلات شبیه به خودم را دارند گفتم و با تحقیق بسیار به یک استراتژی عالی دست پیدا کردم و به بیش از هزاران نفر کمک کرده تا از اضافه وزن خود رهایی پیدا کنند.

رژیم لاغری اول نیاز دارد که بپذیریم که ما مشکل اضافه وزن داریم و قرار هست با قدرت برای کاهش وزن خود اقدام کنیم تا نتیجه بگیریم و سعی کنیم تمامی برنامه ها را به خوبی اجرا کنیم و از اهمال کاری پرهیز کنیم و یک هدف مشخص تعیین کنیم تا بصورت بلند مدت به خواسته هایمان برسیم اما می دانیم که رژیم لاغری در جستجو های گوگل بسیار است و هر یک از سایت ها برنامه های احمقانه ای ارائه می کنند که در عرض هفت روز هفت کیلو وزن کم کنید اما تابحال به این فکر کرده اید که این برنامه ها چه آسیب بزرگی به بدن شما می رساند ؟ قطعا با کمی تفکر به این نتیجه میرسید که این برنامه ها باعث بروز مشکلات بیشتری علاوه بر اضافه وزن خود را دربر دارد و به همین علت در پاراگراف بالایی یک پیشنهاد دادیم تا بدون گرفتن رژیم غذایی سخت و ورزش های سخت به وزن و تناسب اندام ایده ال خود برسیم.

رژیم لاغری نیاز به اجرای نکاتی دارد که بصورت یک به یک جلو میرویم تا کمک کند به خواسته های خود نزدیکتر شویم اولین مورد ورزش های هوازی هست که برای افراد مبتدی روزانه سی دقیقه مناسب است و در طول هفته پنج بار این روند را باید تکرار کنید و سعی کنید زیاد به خودتون سخت نگیرید چرا که اگر با شدت بیشتر و زمان بیشتر ورزش هوازی خود را شروع کنید دچار خستگی می شوید و در نهایت در ذهن شما اینکار ؛ کاره سختی نشان داده می شود و در نتیجه دیگر این روند را ادامه نخواهید داد پس سعی کنید در ماه اول از زمان کمتر و فشار کمتری استفاده کنید و در ماه های بعدی یا هفته های بعدی چند دقیقه به ورزش خود اضافه کنید.

لاغری سریع نیاز به کنار گذاشتن عادات روزانه دارد و می بایست زمانبندی مناسبی برای خورد و خوراک خود در نظر بگیریم بطور مثال از قبل از ساعت ۹ شب شام خود را میل کنید و بعد از آن تحرک فیزیکی داشته باشید و به یکباره برای خواب اماده نشوید هرچقدر تحرک فیزیکی بیشتری داشته باشید به شما کمک می کند به لاغری سریع تری دستیابید شاید برایتان تعجب بر انگیز باشد که چطور امکان دارد اما این کار توسط تمام پزشکان تائید شده است که بعد از خورد غذا اگر تحرک کافی داشته باشید غذا زودتر هضم می شود و از چاقی جلوگیری میکند و شما اگر می خواهید به لاغری سریع دست بیابید باید از خوردن میان وعده های سنگین جلوگیری کنید چرا که بیشتر میان وعده ها موجب چاقی می شود و به جای خوردن خوراکی هایی مانند بیسکویت و غیره انها را با اجیل جایگزین کنید و اگر از قهوه استفاده می کنید بهتر است کمتر مصرف کنید چرا که کافئین هم موجب افزایش وزن می شود.

لاغری سریع شکم نیاز به ورزش های هوازی و استقامتی دارد اگر شکم داشتن برای شما دردسر شده است پیشنهاد می شود حتما از ورزش هایی مانند شکم زدن استفاده کنید که عامل موثری برای لاغری سریع شکم می باشد اما نکاتی مهمی را باید در این خصوص رعایت کنید و آن گرم کردن حداقل ۵ الی ۱۰ دقیقه ای می باشد و بایستی روی تردمیل بدوید یا در محل زندگی مکانی را پیدا کنید که در انجا به دویدن خود ادامه بدهید چراکه این گرم کردن موجب می شود تاندون ها و رباط ها گرم شود و سریع تر به لاغری سریع شکم خود برسید و سپس تمرینات شکم را انجام بدهید و این تمرین به سادگی قابل انجام هست کافی است دراز بکشید و دستان خود را پشت سر بگذارید و پاهای خود را به حالت ۹۰ درجه در بیاورید و سپس بدن خود را به پاهای خود نزدیک کنید طوری که به شکم خود فشار بیاورید این عمل بسیار کار ساز می باشد.